Jaka jest prawidłowa pozycja do spania? Najlepsze i najgorsze pozycje do spania
Jak spać, żeby się wyspać?
Masz swoją ulubioną pozycję, w której zasypiasz bez problemu? A może długo wiercisz się w łóżku, przez co rano czujesz znużenie lub ból kręgosłupa? Choć może się to wydawać zaskakujące, to właśnie przyjmowana pozycja do spania może mieć kluczowy wpływ na jakość snu, a także na zdrowie kręgosłupa i całego organizmu. Jak spać, żeby się wyspać? Które pozycje do spania są najlepsze, a które najgorsze? Sprawdźmy!
Spis treści:
- 1. Jak dobrze spać? Najlepsze pozycje do spania
- 2. Jak nie spać? Najgorsze pozycje do spania
- 3. Jak spać zdrowo i wygodnie? W odpowiedniej pozycji i na dobrym materacu!
1. Jak dobrze spać? Najlepsze pozycje do spania
1.1 Spanie na boku
Spanie na boku jest jedną z najkorzystniejszych pozycji do snu, szczególnie jeśli zadbasz o odpowiednie ułożenie nóg i kręgosłupa. Ważne jest, by utrzymać wyprostowaną pozycję, unikając kulenia się i przyjmowania ułożenia embrionalnego, które może nadmiernie obciążać kręgosłup.
Jeśli zastanawiasz się, na którym boku spać, warto wiedzieć, że wybór boku może wpływać na różne organy wewnętrzne. Niektóre badania sugerują, że spanie na lewym boku może poprawić krążenie i ułatwiać trawienie, natomiast spanie na prawym boku bywa korzystne dla osób z refluksem. Kluczową rolę odgrywa także materac. Na przykład materace piankowe Snoovio Premium, dzięki zastosowaniu pianki termoelastycznej, dostosowują się do zróżnicowanego nacisku poszczególnych części ciała, zapewniając komfort barkom i miednicy oraz utrzymując kręgosłup w linii prostej. To wszystko sprzyja zdrowemu i wygodnemu snu.
1.2 Spanie na plecach
Spanie na plecach jest powszechnie uznawane za jedną z najzdrowszych pozycji do spania. Pozwala na utrzymanie naturalnego ułożenia kręgosłupa i minimalizuje ucisk na narządy wewnętrzne. Optymalnie, ręce powinny być wyprostowane wzdłuż ciała, co pozwala na pełne rozluźnienie mięśni.
Alternatywną pozycją jest tzw. „pozycja rozgwiazdy”, w której nogi są lekko rozłożone, a ręce uniesione w górę i zgięte w łokciach. Ta pozycja bywa polecana dla osób z bólem pleców w odcinku piersiowym, ponieważ może pomóc w odciążeniu kręgosłupa. Ważne jest, aby przyjąć wygodną pozycję do zasypiania, ponieważ to, jak zasypiamy, ma wpływ na całonocne ułożenie ciała.
2. Jak nie spać? Najgorsze pozycje do spania
2.1 Pozycja embrionalna
Choć spanie na boku jest generalnie korzystne, przyjęcie pozycji embrionalnej, z podkulonymi nogami i głową pochyloną do przodu, może prowadzić do problemów. Taka pozycja nadmiernie wygina kręgosłup i sprzyja uciskowi narządów wewnętrznych, co może prowadzić do bólu pleców i niewygodnego snu.
2.2 Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu jest uważane za jedną z najmniej korzystnych pozycji do spania, ponieważ może obciążać kręgosłup, szczególnie w odcinku szyjno-piersiowym. Dodatkowo ta pozycja sprzyja uciskaniu narządów wewnętrznych i może prowadzić do problemów z oddychaniem. Jest to również najgorsza pozycja dla osób, które chcą uniknąć zmarszczek na twarzy, gdyż ciągły kontakt twarzy z poduszką może przyspieszać ich powstawanie.
3. Jak spać zdrowo i wygodnie? W odpowiedniej pozycji i na dobrym materacu!
Sen to zdrowie – to powiedzenie ma w sobie wiele prawdy. Nocą organizm się regeneruje, dzięki czemu kolejnego dnia masz siłę i chęć do podejmowania kolejnych wyzwań. Zdrowy i komfortowy sen to zasługa odpowiedniej pozycji do spania, ale nie tylko – kluczowe znaczenie ma również materac dobrej jakości.
W Snoovio nie bez powodu stawiamy na wielowarstwowe materace piankowe, które perfekcyjnie dostosowują się do wagi użytkowników. Zarówno nasz materac Premium, jak i materac piankowy Exclusive posiadają w swoim wnętrzu warstwę pianki termoelastycznej, która reaguje na ciężar i temperaturę ludzkiego ciała.
Bez względu na to, jaką pozycję do spania przybierzesz, materac tego typu pozwoli Twojemu ciału zapaść się w nim na optymalną głębokość tak, by Twój kręgosłup znajdował się w najkorzystniejszym ułożeniu. Pamiętaj o tym, że nawet na tak wygodnym materacu najlepiej przyjmować zalecane pozycje do spania: na plecach lub na boku z wyprostowanymi nogami. Twój kręgosłup będzie Ci za to wdzięczny!
Przeczytaj również: Materace dla par – jak wybrać materac, który będzie komfortowy dla obu osób?
Zostaw komentarz